Día 7 de la Operación Chi Sao
Hoy he tenido que parar la meditación.
Hay un dolor que siento en el trapecio de forma intermitente. Y en días como hoy, tengo que parar ciertas actividades, porque el dolor es demasiado intenso.
Este síntoma es una señal. Lo sé desde hace años.
Una señal que me “decía”:
Necesitas fortalecer tu CORE antes que seguir fortaleciendo el resto del cuerpo.
Lo que ha pasado es que he generado una des-compensación entre mi lado izquierdo y derecho. Todo porque me daba pereza hacer los ejercicios de core, y prefería hacer mis favoritos -> press de banca, press militar, dominadas, etc.
Durante un par de años he ido a varios fisios, osteópatas y kinesiólogos. Cada uno me decía una versión diferente de la situación. Y aunque he sacado algún aprendizaje de sus dispares recomendaciones, en todo momento supe yo mismo lo que necesitaba realmente. Pero lo estuve ignorando, hasta hoy.
La clave no era quitar el síntoma con un masaje.
La clave siempre fue re-programar el sistema que está produciendo el síntoma.
Es decir, “re-estructurar” ciertos patrones corporales y fortalecer ciertas partes ignoradas hasta ahora. Partes fundamentales que se encargan de sujetar al cuerpo, equilibrarlo y que son la base de todos los movimientos que hago en el día, incluyendo el gimnasio.
Hoy me he hartado.
Se acabó.
Voy a pasar de ver con pereza estos ejercicios básicos, o enamorarme de ellos. Hasta que los haga de forma automática y placentera, como hago los del gym.
En concreto, voy a implementar un sistema llamado Foundation Training, creado por el Dr. Eric Goodman, un quiropráctico de Estados Unidos (los quiroprácticos no parecen tener buena fama en los círculos escépticos, pero este tipo creo que ha creado algo valioso. Aunque no me hagas caso, porque no soy médico ni juego a serlo en internet).
Hay una frase de su libro – “True To Form” – que se me quedó grabada:
“Cualquier ingeniero te dirá que agregar una carga a una estructura que ya está desequilibrada es una forma segura de debilitar la estructura aún más hasta que finalmente se descomponga, y lo mismo ocurre con el cuerpo humano”
Eso llevo haciendo años.
Y aunque he desarrollado un hábito sano de entrenamiento físico, y tengo un nivel decente de fuerza y masa muscular (ambas importantísimas para la salud), he estado ignorado una parte fundamental de la salud física:
Fortalecer mis cimientos físicos.
Cimientos cruciales para evitar dolores y que el cuerpo produzca bienestar general, como bien sabe hacer.
Por eso, se acabó ignorar al síntoma.
Es hora de priorizar la base del edificio, antes de seguir añadiéndole carga.
A partir de mañana, nada más despertar, voy a incluir en mi Rutina Matinal, 20 min de estiramientos, respiraciones y ejercicios de movilidad. Además, antes de entrenar, añadiré un calentamiento de 20 minutos con estos mismos ejercicios.
Te iré contando mis avances (si tienes algún dolor o molestia física, puede que te interese echar un vistazo al trabajo de Eric Goodman, auque no está en castellano).
Por otro lado, ya tenemos casi terminado el nuevo calendario de contenido para YouTube. Los primeros meses todos los vídeos serán sobre síntomas de ansiedad (lo sé, un poco aburrido el tema, pero mucha gente lo necesita en sus inicios).
Una vez tengamos un vídeo de calidad para cada síntoma de ansiedad, pasaremos a la siguiente etapa:
Una vez la expliquemos el verdadero origen del síntoma (el sistema que lo crea) podremos pasar a temas más positivos, como la meditación, el entrenamiento, la nutrición, etc. Temas que no se centran tanto en el síntoma, sino en re-programar el sistema que lo creaba.
¿Algún síntoma que hayas estado ignorando y que traía información valiosa sobre tus necesidades básicas?
Si es así, puede que quieras hartarte ya.
Escuchando esa necesidad subyacente.
Dándole prioridad cada mañana a tus cimientos, sea los que sean en tu caso.
Mañana seguimos,
Íñigo
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