Día 15 de la Operación Chi Sao
Una vez vas des-enredándote de las plataformas pro-adicción, es importante que llenes ese nuevo espacio con estrategias pro-foco.
El foco, o sea, tu atención, es uno de los recursos más preciados que tienes.
El foco es la base de la claridad mental.
El problema es que las redes, a través de sus trucos persuasivos, convierten nuestras mentes en bolas fácilmente maleables dentro de una máquina de pin ball.
Si permites que ese caos invada tu mente, estarás a merced de las agendas de otros, debilitando así tu cerebro.
Me hace gracia algunos clientes que tienen todas las notificaciones del teléfono encendidas mientras escuchan los audios de mis sistemas.
Mientras escuchan el entrenamiento del día (que está diseñado para sumergirte en una experiencia profunda) su cerebro está constantemente recibiendo “GRITOS DISTRACTORES”, en forma de notificaciones de mensajes, fotos, llamadas, etc.
Y luego dicen que no pueden concentrarse…
Por eso he tenido que bajar el tiempo de mis audios desde 60min hasta 5-10 min, máximo. Porque gracias a las redes, ahora no somos capaces de estar más de ese tiempo prestando atención.
Si quieres fortalecer tu cerebro, necesitas entrenar tu atención de forma sistemática. No nos queda otra.
Una buena forma es la meditación. Pero hoy voy a compartir contigo un principio más global. Una estrategia que puedes implementar en cualquier actividad que hagas, ya sea en casa, en el trabajo, a solas o con gente. Hacerlo multiplicará exponencialmente los resultados de tus sesiones de desarrollo personal.
Lo que te recomiendo entonces, para aumentar tu foco, es acostúmbrate poco a poco a sumergirte en…
… Bloques Estratégicos de Tiempo Sin Distracciones Ni Interrupciones.
Lo que haces es pasar segmentos aislados y concentrados, de entre 20-90 min, haciendo UNA sola actividad.
Apagas todos los globos rojos, sonidos y cualquier otra notificación de tu teléfono/ordenador.
Avisas a tu entorno para que no te moleste durante ese tiempo sagrado.
Y no, no eres egoista por hacerlo. Porque esto te hará mejor humano. Más despierto y evolucionado.
Obviamente necesitarás tiempo, práctica y paciencia.
No pretendamos tener la atención de un Maestro Yogui en 3 días.
Al principio uno se distrae más y dura menos tiempo concentrado.
Pero si confías en el proceso, te alegrarás de haberte lanzado con esta práctica.
Esta es una de las estrategias básicas que nos permite profundizar en nuestras aventuras de psicología, meditación, ejercicio, y todo lo relacionado con la transformación.
Paso a paso, funciona así:
Paso 1: Apaga todas las notificaciones del teléfono y ordenador (no se va a acabar el mundo porque desaparezcas una hora. No eres TAN importante).
Paso 2: Pon un temporizador y pide a tu entorno que no te interrumpan (a menos que haya una emergencia real… y cuando digo emergencia hablo de muertes, incendios, terremotos, etc).
Paso 3: Sumérgete durante 30-90 min en UNA sola actividad (hacer 10 cosas al mismo tiempo, está demostrado que debilita más tu atención, por mucho que algunas mujeres elijan creer en fantasías anti-ciencia).
Piensa ahora en un momento del día donde puedes empezar a practicar con 20 minutos de aislamiento y desconexión. Con la intención de conectar con una actividad que nutrirá tu crecimiento a largo plazo.
Puede ser leer, meditar, pasear, trabajar en tu Misión, hablar con un amigo/mentor, cocinar, etc.
Yo este email lo he escrito así. Sumergido de lleno.
Ahora me voy a tomar un café con Diana, 20min con mi atención en ella, y nada más que en ella.
Pruébalo, ya veras.
Y si ya lo probaste, y lo dejaste por lo que sea, te animo a retomarlo desde una perspectiva fresca, renovada.
Protege, profundiza y proyecta tu foco.
Hasta mañana,
Íñigo